Онлайн-курс «Тревожная кнопка»

Онлайн-курс «Знакомство с тревогой»

11 простых практических занятий, которые помогут вам посмотреть своей тревоге в глаза и научиться использовать ее во благо.

Пройти курс

Зачем знакомиться с тревогой?

Многие мечтают избавиться от тревожности, ведь так трудно жить в постоянном беспокойстве и напряжении. Но, к сожалению, попытки заглушить, игнорировать и навсегда вылечить тревогу не приведут ни к чему хорошему.

Задача тревоги – предупредить человека о потенциально опасной ситуации. В отличие от страха, причина которого обычно конкретна и понятна, тревога может казаться беспричинной и бессмысленной. Однако, у тревоги всегда есть источник, нужно лишь найти его. Понимая механизм работы тревоги, ее уже не боишься, а используешь как подсказку в поиске проблемы, которая обычно скрывается за тревожностью.

Особенности курса

Материалы подготовлены таким образом, чтобы любой человек смог разобраться в проблеме

Не требует специальной подготовки

Курс нацелен на решение проблемы, поэтому на 80% состоит из конкретных упражнений и практик

Меньше теории, больше практики

Мы собрали эффективные, научно-доказательные практики работы с тревожным расстройством. Они подтверждены сотнями успешных случаев

Самые эффективные техники по работе с тревогой

Оба спикера имеют практический многолетний опыт терапии тревожных расстройств и успешно этим занимаются на сегодняшний момент

Спикеры – специалисты по работе с тревогой

Онлайн-курс состоит из 11 видео-уроков длительностью 20-25 минут, что позволяет изучать материал в комфортном темпе. Каждому слушателю курса педоставляется комплект авторских материалов по работе с тревогой и рабочая тетрадь для домашних заданий

Удобно и эффективно

Поддержка кураторов 24/7

На протяжении курса кураторы-психотерапевты будут на связи, чтобы ответить на любой интересующий вас вопрос.

Группа единомышленников

Мы верим, что знакомство и общение с людьми со схожими интересами – полезный опыт, а также важная составляющая обучения. Поэтому для слушателей курса будет создан чат, где можно поделиться своими мыслями, попросить совет или обсудить задания.

1

2

3

Как проходит обучение

Что вы получите?

Понимание механизмов возникновения любой тревоги
Любая тревога имеет свои механизмы работы. На курсе мы уделяем много внимания умению правильно распознать тот или иной механизм возникновения тревоги. Ведь когда вы знаете “как это работает”, вы знаете “как это исправить”.

Как это все работает

Что делать, чтобы чувствовать себя комфортно

Чек-лист и список упражнений
Наши раздаточные материалы и рабочие тетради помогут определить уровень тревоги , диагностировать его и снизить. Вы получите специальные рабочие тетради, которые помогут вам при прохождении курса

Жить полноценной жизнью, не обращая внимания на тревогу

Навыки принятия и направления тревоги в полезное русло
На формирование любого навыка требуется время и возможность закрепить этот навык. Программа рассчитана на то, чтобы любой участник сможет с нуля пройти этот путь.

Участие

Для каждого пакета предоставлен вариант оплаты в рассрочку от Тинькофф банка на 3/6/12 месяцев. Подробнее об оформлении вы сможете прочитать на странице оплаты. Помимо рассрочки, вы можете разбить оплату на две части, забронировав место за 50% от цены курса.

Купить

• 11 занятий
• Записи курса
• Домашние задания
• Разбор домашних заданий
• Доступ в чат
• ~~Чат с наставником~~
• ~~Консультация после курса~~
• ~~3 доп. консультации (30 мин.)~~
• ~~Работа под запрос на результат~~

4 590 ₽

Standart

до 1 декабря

6 990 ₽ до 10 декабря

Купить

Advanced

• 11 занятий
• Записи курса
• Домашние задания
• Разбор домашних заданий
• Доступ в чат
• Чат с наставником
• Консультация после курса
• ~~3 доп. консультации (30 мин.)~~
~~• Работа под запрос на результат~~

7 990 ₽

до 1 декабря

10 990 ₽ до 10 декабря

• 11 занятий
• Записи курса
• Домашние задания
• ~~Разбор домашних заданий~~
• ~~Общий чат~~
• ~~Чат с наставником~~
• ~~Консультация после курса~~
• ~~3 доп. консультации (30 мин.)~~
• ~~Работа под запрос на результат~~

Lite

2 490 ₽

Купить

4 490 ₽ до 10 декабря

до 1 декабря

Купить

до 1 декабря

VIP

• 11 занятий
• Записи курса
• Домашние задания
• Разбор домашних заданий
• Доступ в чат
• Чат с наставником
• Консультация после курса
• 3 доп. консультации (30 мин.)
• Работа под запрос на результат

75 000 ₽ до 10 декабря

55 900 ₽

Ведущие курса

Врач психиатр, психотерапевт. Почётный член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии. Учредитель Ассоциации контекстуально-поведенческой науки. Главный врач клиники доказательной медицины «Лав-мед». Сооснователь Академии современной психологии. Стаж практики 25 лет. Окончил Северо-Западный Государственный Университет им. И.И. Мечникова по специальности Лечебное дело. Клиническую ординатуру по специальности «Психиатрия» и «Психотерапия».

Автор книг, курсов и семинаров для специалистов, и интересующихся темой психологии. Практикующий СВТ, АСТ, CFT терапевт, имеет сертификат Фрайбургского университета по CFT.

Александр Пятницкий

Александр Шакиров

Психолог. Член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.
CBT-ACT терапевт. Магистр психологии.
Участник международных форумов по КПТ.
Методолог приложения по самопомощи для клиентов (номинант премии "Собака Павлова" 2021 от АКПП)
Преподаватель в институте дополнительного профессионального образования для психологов.
Практикующий психолог с ключевыми направлениями по тревожным расстройствам и перфекционизму

Программа курса

Занятие 1: Статистические данные о тревоге. Анализ вашей тревоги (тесты и описание тревожных расстройств).
Занятие 2: Модель тревоги: эволюционные корни тревожных расстройств
Занятие 3: Базовое знакомство с моделью тревоги в КПТ, циклы и концептуализации тревоги в КПТ
Занятие 4: Базовое знакомство с моделью тревоги в АСТ
Занятие 5: Базовое знакомство с моделью тревоги в CFT

Первая неделя

Модуль 1: Феномен тревоги в рамках современных научно-доказательных терапевтических методологий (СВТ, ACT, CFT)

Модуль 2: Прикладные техники работы с тревогой в КПТ, CFT и ACT подходах.

Занятие 6: Пятичастная модель (Падески) с примерами, анализ собственных мыслей (СМЭР и иные формы дневников), когнитивные искажения и их выявление, формирование правил и предположений о вашей тревоге
Занятие 7: Формирование адаптивных ответов Поведенческие эксперименты (лестница страха, принципы и примеры экспозиции)
Занятие 8: Модель гексафлекса. Работа с избеганием, принятием, присутствием в моменте (ACT),
Занятие 9: Понятие ценностей и ценностноориентированых действий, готовности. Как это работает в случае с тревогой. Ролевые идентичности и “застревание” в них (ACT).
Занятие 10: Тренинг сострадательного ума (CFT) Техники смягчения стресса.

Модуль 3: Профилактика тревоги и рекомендации:

Занятие 11: Профилактика рецидива (план, рекомендации), работа с бессонницей, техники эмоциональной регуляции.
Бонус: Раздаточные материалы
Описание техники релаксации по Джекобсону, записи медитаций и практик осознанности, перечень когнитивных искажений, вопросы для самопомощи и реструктуризации, дневник (Падески и аналоги).

Вторая неделя

Блок 4

• Принятие и Готовность.
• Возможные барьеры.
• Когнитивная «Сцепленность/Спутывание».
• Ошибки мышления, правила, иррациональные убеждения.
• 5 шагов к когнитивному распутыванию.
• Техники и Метафоры разотождествления/распутывания.
Практика: «Руки-наши мысли». «Листья на ручье».

с

Блок 5

• Присутствие в здесь и сейчас. Формирование Осознанности.
• Мифы о mindfulness.
• Базовые практики осознанности.
• Ценности.
• Ключевые моменты о ценностях в терапии.
• Различие целей от ценностей.
• Конфликт ценностей. Метафора выбора ценностей.
• Поиск ценностей. Инструменты.
Практика: «Ценность из мечты. Мой идеальный день».

Третья неделя

Блок 6

• Селф-как-контекст.
• Селф-как-контент.
• Наблюдающее селф.
Метафора-практика «Арена».
• Мотивированное действие.
• Возможные барьеры. Техника простых шагов. Экспонирование в опыт.
• Техника SMART.
• Жизнь, основанная на ценностных действиях. Метафоры: «Авторство жизни», «Гора ценностей».
Мини-практика «Взять ручку», «Гитара».

Третья неделя

Блок 7

• Разбор примера кейса по концептуализации.
• Интервизия.

Четвертая неделя

Занятие 8: Нарциссическое расстройство личности